Uitleg rooster:

WOD (Workout Of the Day)
De WOD (Workout of the Day) is de dagelijkse CrossFit workout die wij programmeren. Dit is een uur training waarbij je maximaal met 12 personen in een groep traint onder professionele begeleiding. De training start met een warming up, hierna volgt een uitleg over de verschillende oefeningen en de techniek die daar bij hoort. Na de uitleg kan de WOD beginnen, die elke dag weer anders is. De WOD kan naar ieders niveau aangepast worden zodat iedereen op zijn/haar niveau mee kan doen.

Open Gym
Tijdens de Open Gym uren kan je zelf vrij trainen. In dit uur is er begeleiding aanwezig om vragen te beantwoorden en nog belangrijker om de veiligheid van de techniek en uitvoering te borgen.

Fundamentals
Start je met CrossFit dan begin je eerst met het fundamentals traject. Dit traject duurt 3 weken waarbij je 2 keer per week traint. In deze lessen leer je alle basisoefeningen aangevuld met de 2 Olympische lifts.

Mobility
Mobility is zeer belangrijk. In dit uur focussen we op het mobiel houden van je lichaam.

Onderstaand het rooster van CrossFit 0294.